30歲的小張（化名）在表姐的工廠打工，平時晚上沒事就在宿舍打游戲，有時玩到凌晨。一日，表姐發(fā)現(xiàn)小張沒來上班，電話也無人接聽，察覺異常后趕到其宿舍，發(fā)現(xiàn)他躺在床上，說話含糊不清，整個人發(fā)著高燒。

醫(yī)生通過腰穿檢查，確診小張為“病毒性腦膜炎伴腦炎”，這意味著他不僅腦膜發(fā)炎，腦實(shí)質(zhì)也受到感染。由于病情危重，小張被轉(zhuǎn)入ICU進(jìn)行搶救。經(jīng)過多學(xué)科專家聯(lián)合會診，最終小張脫離了生命危險，但留下了嚴(yán)重后遺癥，智力退至3歲兒童水平，無法正常說話，肢體運(yùn)動能力大幅下降，生活不能自理。

25歲女生熬夜后出現(xiàn)腦膜炎

11月7日，寧波大學(xué)附屬第一醫(yī)院發(fā)布案例介紹，近一個月，該院感染科已連續(xù)收治8例腦膜炎患者，平均年齡僅26歲，最小的患者甚至只有16歲。而熬夜刷手機(jī)、作息晝夜顛倒，成了這些年輕患者身上最突出的共同特征。

25歲的小李（化名）是典型的“夜貓子”，每天刷手機(jī)視頻到凌晨三四點(diǎn)，常常越刷越興奮。半個月前，她開始出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，體溫最高達(dá)38℃，還伴隨持續(xù)性頭脹。“有時明明沒溫度，但腦袋還是脹得很”。

起初，小李以為是睡得晚，沒休息好，自行扛了幾天，直到發(fā)熱持續(xù)超過一周，才在男友的催促下來到醫(yī)院。門診醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，小李的血常規(guī)等外周血炎癥指標(biāo)均正常，但結(jié)合持續(xù)發(fā)熱、頭脹癥狀，高度懷疑顱內(nèi)感染，建議立即住院檢查。

小李的腦部磁共振報(bào)告顯示，“雙側(cè)額顳部腦膜稍增厚伴強(qiáng)化”，提示腦膜炎。經(jīng)過神經(jīng)內(nèi)科、影像科等科室的多學(xué)科會診以及為期5天的抗病毒治療，小李病情好轉(zhuǎn)，已于近期順利出院。

醫(yī)生表示，小李出現(xiàn)腦膜炎的原因很可能是她長期的不良生活作息，尤其是熬夜刷手機(jī)，導(dǎo)致生物紊亂、免疫力下降，最終讓病毒有了可乘之機(jī)。

熬夜為何會誘發(fā)腦膜炎

為何看似平常的熬夜玩手機(jī)，會讓年輕人患上腦膜炎？醫(yī)生解釋稱，這與“血腦屏障”和免疫力密切相關(guān)。

血腦屏障是大腦保護(hù)罩，能阻擋細(xì)菌、病毒等病原體進(jìn)入顱內(nèi)，但熬夜這一不良習(xí)慣會破壞這層保護(hù)罩：

長期熬夜容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，血腦屏障通透性增加，病原體更容易突破屏障入侵顱內(nèi)；

熬夜會使免疫細(xì)胞活性降低，人體抵抗力下降，原本存在于呼吸道、消化道內(nèi)與人體共生的病原體，會在免疫力薄弱時興風(fēng)作浪，引發(fā)感染。

長期熬夜還會導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進(jìn)一步削弱身體對感染的抵抗能力。

在常見的腦膜炎致病病毒中，皰疹病毒最為多見，其次是腸道病毒。這類病毒引發(fā)的顱內(nèi)感染，輕癥患者經(jīng)及時抗病毒治療，通常5～7天即可好轉(zhuǎn)，不會留下后遺癥。

但如果拖延治療，甚至引發(fā)腦炎，可能出現(xiàn)癲癇、肢體偏癱、尿潴留、認(rèn)知功能障礙等嚴(yán)重后遺癥，恢復(fù)時間長達(dá)3～6個月，甚至可能影響終身。

預(yù)防腦膜炎關(guān)鍵在于生活習(xí)慣

首先，保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，每晚保證7～8小時睡眠。

其次，加強(qiáng)營養(yǎng)，注意均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。

另外，注意個人衛(wèi)生，避免接觸可能的感染源，如鴿糞、污染環(huán)境等。

若出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、頭痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查顱內(nèi)感染。顱內(nèi)感染雖相對罕見，但起病急、病情重，盡早診斷和治療至關(guān)重要。

經(jīng)常熬夜要養(yǎng)成7個習(xí)慣

由于工作等不可抗因素，一些人需要長期熬夜，北京大學(xué)第三醫(yī)院危重醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師薄世寧提示：

1.熬夜要有規(guī)律

建議規(guī)律、固定時間熬夜，固定時間起床，白天一定要睡夠，周末即使不上班也要保持這樣的習(xí)慣。

熬夜時把房間燈打開，周圍光線會讓身體誤以為是白天；白天睡覺時把窗簾拉嚴(yán)實(shí)，這樣做有助于盡快重置晝夜節(jié)律，重新打造生物鐘，比顛倒加混亂的作息要好。

2.熬夜最好別吃宵夜

違背晝夜節(jié)律的進(jìn)食，既會損傷糖耐量，同時胰島素的敏感性也會下降，增加糖尿病風(fēng)險，而且這么晚吃也容易肥胖。

晚上熬夜實(shí)在太餓，盡量避開含糖飲料、高熱量油炸食物，吃一些玉米、水果、牛奶、雞蛋、全麥面包等，既可以補(bǔ)充膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量又不會太高，對代謝影響比較小。

3.減少久坐

熬夜伏案工作者每工作2～3小時，最好站起來活動10分鐘左右，減少下肢血栓的形成。

4.及時補(bǔ)覺

如果沒有大段時間用來補(bǔ)覺，午覺一定要安排上，其他時間得空就瞇一會兒，哪怕10分鐘也有效。

5.調(diào)整飲食

睡眠不足容易損害皮膚功能，加速皮膚老化，出現(xiàn)皺紋增加、色素分布不勻、膚色暗黃等狀況，所以熬夜后要補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)。

深色蔬菜如紫甘藍(lán)，漿果類水果如藍(lán)莓、草莓，以及核桃、綠茶等抗氧化物質(zhì)含量較豐富，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

6.適當(dāng)運(yùn)動

白天補(bǔ)覺后，在精力充沛的情況下，可以適量運(yùn)動，能降低熬夜帶來的負(fù)面情緒、注意力不集中和記憶力下降等不良反應(yīng)。

7.足量飲水

熬夜第二天要多攝入水分，以保持身體的代謝。也可以喝些能輕度緩解壓力、安神助眠、增加飽腹感的飲品，如淡茶、蜂蜜水、紅棗水、綠豆湯等。

（綜合來源：中國青年報(bào)、央視網(wǎng)、寧波晚報(bào)、寧波大學(xué)附屬第一醫(yī)院、生命時報(bào)）

工人日報(bào)客戶端《樂健康》第708期