兒童保健科醫(yī)生提示——
好睡眠能提升兒童免疫力
本報訊(記者鄒倜然)“孩子老生病,動不動感冒,咋回事”“孩子已經(jīng)矮了同學(xué)小一頭了,不知道啥原因”……暑期,在浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬兒童醫(yī)院(以下簡稱浙大兒醫(yī))兒童保健科,不少家長來咨詢孩子身高發(fā)育、情緒狀態(tài)、抵抗力強弱等問題。
“導(dǎo)致這些問題的一個重要原因是睡眠。睡眠質(zhì)量好壞影響著孩子的健康程度。”浙大兒院兒童保健科副主任醫(yī)師朱冰泉介紹,良好的睡眠對提升兒童免疫力、降低患病風(fēng)險具有重要意義。
俗話說“睡得好、長得高”,兒童生長發(fā)育主要依賴腦部分泌的生長激素,該激素可促進骨骼、肌肉、結(jié)締組織及內(nèi)臟生長。正常狀態(tài)下,夜間進入睡眠后生長激素分泌量才會大幅增加。研究證實,當(dāng)兒童進入深睡眠,血液中的生長激素與催乳素釋放量會急劇上升。生長激素能推動免疫細胞的分化與增殖,催乳素則協(xié)同細胞因子助力淋巴細胞增殖,對疫苗接種后的免疫應(yīng)答具有促進作用。由此可見,優(yōu)質(zhì)睡眠能進一步刺激激素分泌、促進免疫應(yīng)答、提升孩子免疫效能。
朱冰泉提醒,兒童睡眠障礙成因涉及多方面,如不良的睡眠習(xí)慣、喂養(yǎng)不合理、遺傳因素、家庭環(huán)境因素、器質(zhì)性疾病因素及自身性格因素等。長期睡眠不足會對孩子的記憶力、情緒等產(chǎn)生負面影響,更容易患肥胖癥、出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或抑郁,進而影響學(xué)習(xí)成績。
面對這些潛在危害,朱冰泉建議,可以在孩子清醒時給他們安排充足的活動,讓其在體力或腦力上有大量消耗;幫助孩子建立固定的睡前程序,爭取在15~30分鐘內(nèi)入睡;避免入睡前過于興奮,同時培養(yǎng)孩子自我平靜入睡的能力;提前和孩子溝通睡眠規(guī)則,采取恰當(dāng)?shù)男袨楣芾聿呗缘取?/p>